[...] pokazała 71.8kg W tamtym tygodniu 72.6kg a jeszcze wcześniej również 72.6kg Ja rozumiem i wiem to że waga nie jest wyznacznikiem tylko chodzi oto że przeważnie ludzie jak wejda na mase z tego co zauważyłem ja start +2kg im wpada u mnie nawet takiej retencji nie było u mnie pojawia się nabicie jakby pod koniec dnia jak ważę 3kg więcej ale [...]
dzieki za link, to po pierwsze; po drugie znowu was troche pomecze pytaniami (mam nadzieje, ze nie macie mnie juz dosc ), tym razem dot. S: 1.na presekekcji jak robiliscie brzuszki, to jak wysoko i jak nisko musieliscie sie podnosic/schodzic; 2.na pomioscie kiedy lezeliscie na plecach i podnosiliscie nogi do pionu, to musieliscie miec je [...]
[...] można łatwo zepsuć. Bez prawidlowej techniki praktycznie kazde cw mozna zepsuc... Oczywiscie te na wolnych ciezarach Generalnie ja robiłem pompki i nie narzekam na jakiekolwiek dolegliwości. To zalezy jak nisko schodziles... Ja wiem tyle, ze gdy schodzilem za nisko barki byly nie moje, a gdy schodzilem tylko do kata prostego w lokciach [...]
Wiec jak sie bic zeby wygrac? odpusć sobie z kilku powodów: 1) Nie masz doświadczenia-a doświadczenie to kolosalna przewaga 2) Nie masz uiejętności. Nie trenujesz żadnych sztuk walki, sama pisałaś ze nie miałaś gdzie się nauczyć bo poza liściami nic się nie działo do tej pory. 3) Bijące się dziewczyny to patologia jeszcze gorszego kalibru niż [...]
22/31 Zrobilam lepsza fotkę chociaż tamten dzień był wyjątkowy pod względem tego jak nisko udało się zejść. Ale cieszy mnie ze to co na zdjęciach jest w miarę komfortowe więc to dodatkowy progres. Pozbyłam się przynajmniej jednej poduszki o ile nie dwóch w porównaniu do tego z czego startowałam się :) [...]
[...] na niskich węglach i bez bez owoców, czy moge ich na razie nie wprowadzać? Za to strączkowe to chyba dobry pomysł. No i widzę, że dieta wysokotłuszczowa, a niskowęglowodanowa to chyba coś dla mnie, tylko jak nisko mogę zejść z węglowodanami, aby miało to ręce i nogi w długoterminowej redukcji? Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-02-17 16:46:11
Mam 2 pytania jak nisko sztangą schodzic przy martwym ciągu?I czy przy wiosłowaniu sztanga dłonie szerzej niz ramiona?Jak mam szeroko to wydaje mi sie ze plecy bardziej mi pracują.
Pytasz o rzeczy, na które tylko Ty znasz odpowiedź bo od Ciebie zależy jak nisko chcesz zejść z bf, podobnie z masą to czy Cię zaleje i w jakim stopniu zależy od tego jak jakościowo będziesz jadł. Trzeba się liczyć z tym, że dieta musi być super dokładnie policzona i przestrzegana aby robić masę dobrej jakości a jednocześnie utrzymywać stały [...]
[...] zobaczymy. Ja mam aktywnosc dosc niska w ciagu dnia, bo siedze w pracy caly dzien na tylku, ale tymi krokami nabijam teoche. Pewnie jedzenie pojdzie nieco w dol, ciekawe jak nisko na koncu. Poki co czuje sie bardzo dobrze, ale wiem ze zaraz bedzie ciezko i wcale nie zdrowo, bo i efektu oczekuje ponad zwykla redukcje, mnie to pasuje i nie mam [...]
No tak, z makro tak wychodzi, ale wiadomo ze dochodzi bialko, tluszcz z ryzu, platkow owsianych, kasz, plus warzywa ktorych nie licze. Wiec jest wiadomo wiecej, chiciaz dla mnie to malo dosc, jeszcze do tej aktywnosci. Zobaczymy jak nisko zejde.
Tzn wiesz, robie biceps, ale jak plecy popracuja to nic sie chyba oprocz zmeczenia nie stanie :D Niech rosna ! Na nastepnym sprobuje samymi rekami :D Trening z soboty nie chcialo mi sie wypisywac bo nad wode od razu pojechalem Wyprosty nog w siadzie 4serie Podciaganie szeroko 12,12,8 Wyciskanie na klate na skosie 40x12 / 45 x 10 / 50 x 10 / 55 x [...]
Z mojego doświadczenia dawki dużo nie zmieniają. Przynajmniej u mnie. Samo bycie ON powoduje nadprodukcje. Upusty chyba jedyna skuteczna metoda. Trzeba powtarzać co jakiś czas. Zależy od osoby. Jak nisko z wynikami zjedziesz inubijesz żelazo i ferrytyne. Tzn. htc poniżej 45 to potem masz spokój na dłużej. Pisałem że będę robił test na mega dawce [...]
ale ja bym chcial pelne przysiady tzn takie w ktorych miesnie posladkowe beda pracowaly to jak moge robic takie na duzych ciezarach(nie mam czasu na male ciezary...) bo jak robie takie ze miesnie czworoglowe sa rownolegle do podlogi to niewchodzi na cale meisnie czworoglowe te miesnie tuz nad kolanami sa nieruszone i jak to bedzie wygladac wyzej [...]
Fakt pompki wasko np.na kościach dłonie jak i ręce ulozone wzdłuż tułowia, obrywa Triceps i to równo jeszcze jak nisko schodzimy i blisko siebie trzymamy Jaki zakres powt.? Czy cwiczenie traktowac jako dobicie na koncu, tak jak moze miec to miejsce z pompkami na poreczach/lub w podporze tyłem? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2010-04-24 00:00:43
Witaj, analizując biomechanikę mięśnia piersiowego wychodzi na to, że wyciskanie leżąc w większym stopniu rozciąga klatkę niż rozpiętki ;-) Przeanalizuj jak nisko schodzisz łokciem przy wyciskaniu sztangi leżąc, a jak nisko przy rozpiętkach ;-) Rozpiętki wcale nie są żadnym ćwiczeniem rozciągającym, są zwykłym ćwiczeniem masowym ;-)